やってみましょう。簡単な運動をチョコチョコと!

1回5分程度が目安です

開眼片足立ち
軽く片足を上げて立ちます。
左右1分間ずつ、 1日3回おこないましょう。
開眼片足立ちのイラスト

軽い屈伸運動
膝を軽く曲げ屈伸運動をしてください。
深呼吸するペースで5~6回繰り返します。
1日に3回おこないましょう。
※ 安全のために いすやソファーの前でおこないましょう。
軽い屈伸運動のイラスト
(出典公益社団法人 日本整形外科学会 ホームページ)