不安や心配があって眠れない
不安や心配があったら、
悩まずいつでも相談してください
被災による不安や悩みを受け止める
相談窓口を設けています。
不安や心配になる ・・・
あのときの光景が繰り返し浮かぶ ・・・
誰とも話す気にならない ・・・
眠れない ・・・
・・・ など
これは
日常とかけ離れた
大変な出来事に対する正常な反応で、
多くの症状は時間がたつと自然に回復しますが、
不安や心配が消えないときは、
無理をせずに、
早めに専門家に相談をしましょう。
やってみましょう。
不安をやわらげる呼吸法として、
「6秒で大きく吐き、
6秒で軽く吸う」
という呼吸を、
「朝と夕に5分ずつおこなう」方法もあります。
試してみてください!
出典:
「ほっと安心手帳」(内閣府)
監修:
独立行政法人 国立精神・神経医療研究センター